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古人云，“病来如山倒，病去如抽丝”，形容疾病复原是个缓慢的过程。因此，康复期的锻炼切忌草之过急，要保证充分的休养时间。

“高热过后，人体免疫系统极为脆弱，衣着过少、外出时间过长等行为极易引起受寒，从而易于复发。马上做体力活动，也易于导致再次发热。”

专家认为，康复后适度锻炼必不可少，大家可以尝试每天和缓散步半小时，避免剧烈运动，防止肺部缺氧影响康复。

03阳康之后，我们要如何做好防护呢？

1.坚持戴口罩，及时更换

出门随身携带备用口罩，上班途中，乘坐公共交通工具或厢式电梯时，在办公场所时，均应规范佩戴口罩，口罩佩戴超过4小时或被浸湿、污染，及时更换。

2.经常开窗通风

家中消毒最好的办法是开窗通风，每天两到三次，每次半小时左右。开窗通风可以最大限度降低空气里的病毒数量。对于卫生间、厨房等重点部位，可以使用含氯消毒剂擦拭，擦完之后静置半小时，再用清水擦拭。

3.不要用酒经喷洒消毒

居家使用酒经时需注意防火和爆炸风险，用于消毒的酒经浓度应为75%，切记避免采用大面积喷洒酒经式的消毒方式。电器表面消毒，应先关闭电源，待电器冷却后再进行，否则可能引起爆燃。

虽然阳康之后机体会存在一段时间的保护力，但这不代表我们就可以不做防护随意去人多的地方，无论是“阳了”，还是“阳康了”，口罩该戴还是得戴。科学有效地戴口罩，加强手部卫生，少聚集、严防护、保持社交距离才能在康复后预防二次感染。