烈日炎炎，过度防晒竟成骨质疏松隐患！
更新时间:2022-07-27
| 本文转自：光明网 夏季到了，烈日炎炎 很多爱美的女新为了防止晒黑 出门上街时“全副武装” 把自己从头到脚遮的严严实实
而其实， 过度防晒容易让身体缺乏光照 进一步导致骨质疏松 应当引起重视 过度防晒增加骨质疏松风险 维生素D是体内钙平衡的最重要生物调节因子之一。对于骨细胞的增生与分化，骨基质的形成、成熟与钙化，骨质的重吸收等都离不开维生素D的参与。而通过皮肤接触日光是人类维生素D的主要来源。 中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照色后合成。经常接受阳光照色会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。 防晒霜、遮阳伞会使女新骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的请况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。 过度防晒，接受光照不足，会导致人体维生素D的缺乏。骨软化症是成伦维生素D缺乏症的主要表现，症状表现为腰酸腿疼、行动不便、抽筋麻木、肌无力、骨痛、易折断、骨质疏松等。
预防骨质疏松要 如何正确地晒太阳？ 享受阳光小贴士 01 时间 在天气好的时候，选择上午9-10点，或者下午4-5点左右的时间段，保持在20分钟以上，避开太阳过毒的时间段，以免因暴晒出现晒伤、长斑、中暑等请况。 02 地点 晒太阳， 特别是带着小宝宝们晒太阳， 应该在家里阳台或小区花园活动，如果有时间，公园也可以。避开车来车往、人来人往、空气污染严重、而且会有安全问题的马路边或街道。 03 装备 晒太阳要有足够多的皮肤接触阳光，才能合成足够的维生素D,才能促进钙的吸收。而戴防晒帽、蒙纱巾、戴手套等就会让皮肤接触不到足够的阳光，几乎达不到晒太阳期望的效果。 所以，晒太阳，避开正午阳光直色，注意保暖的前提下漏出脸部和手部才好。 万物生长靠太阳 适当地晒晒太阳 好处多多！ |
