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冬季≠0紫外线,也要小心被晒黑!(3)

3. 防晒C原则:在必要时涂防晒霜

避免依赖防晒霜,减轻皮肤负担,因为无论何种成分的防晒成分,都或多或少有一定刺机新,有些成分的副作用还比较大。

敏感、破损、有炎症的肌肤更应该谨慎地选择防晒产品,因为某些防晒剂更容易进入这类肌肤,可能会导致光敏反应。

但是,在必要的时候,一定要使用防晒霜,比如:户外作业、海滩游泳、野外远足、高原登山、在夏天学习驾驶、长时间在烈日下运动、硬防晒不足或者不方便防护紫外线等。

4. 防晒D原则:适当饮食

研究发现,摄入抗氧化成分(如维生素C、维生素E、维生素B3、胡萝卜素等)可以减轻日光的伤害。

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学会正确挑选防晒霜

除了在日常生活中坚持防晒ABCD原则,我们还需要学会正确地挑选防晒霜:

首先,很多人都发现防晒霜上有两个值:SPF值和PA值。这两个值分别代表什么呢?

SPF是防晒指数,或防晒倍数,主要指的是产品对中波紫外线的防护指数,SPF值越高,防中波紫外线的作用越强。SPF值数每一个单位代表能在日光下停留15分钟而不受UVB伤害。

举例而言,如果皮肤在阳光下照色15分钟就会出现红斑,使用SPA为20的防晒霜之后,皮肤出现红斑的时间可以延长为15*20=300分钟,也就是说,本来15分钟就会晒红的脸,可以被这瓶防晒霜保护5个小时之久。

PA是晒黑指数,主要指的是产品对长波紫外线的防护指数,以“+”表示产品防御能力。“+”号越多,PA的值就越大,防长波紫外线的作用越强。具体而言,PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍,PA++表示可以延缓4-8倍的时间,PA+++表示可以延缓8倍以上。

一个防晒品的防晒能力如何,就靠以上这两个值来决定的了。

我们如果是在一般的日光下面进行户外活动,我们可以选择防晒指数SPF15的左右的一个指数,如果说在强光、海滩这种地方进行暴露新的活动的话,我们可以选择SPF甚至达到30到50之间的防晒产品。一般在暴露在光线下的15到20分钟之前开始涂抹,一个硬币厚度和面积的防晒霜,可以涂抹整张脸。但在户外强烈日光照色下,可能会出汗或蹭掉防晒霜,因此间隔两小时需要补涂,才能达到良好的防晒效果。

作者:王芳(美容皮肤科主治医师,医学硕士)

编辑:顾军

责任编辑:樊丽萍

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