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第四种方法是避免咖啡因，少饮用咖啡、茶、可乐、还有巧克力，这些饮料中所含的咖啡因，会使神经紧张，促成月经期间的不适。

第五种方法是保持温暖，保持身体的暖和可以加速血液循环，松弛肌肉，尤其是痉挛还有充血的骨盆部位。

第六种方法是运动，在月经来临前夕，走动或者是从事其他适度的运动，都可以让女新在月经经期比较舒服。

第七种方法是练习瑜伽草，瑜伽是有缓和痛经的作用。

妈妈们除了在女孩月经初潮时，及时为孩子讲解关于月经的相关知识以外，更要注意观察孩子的心理变化，因为生理的变化意味着心理的成熟。

我们要让孩子知道这是成长的标志，是一件值得骄傲和自豪的事请，要用积极乐观的心态去面对，因为美好的青春正在向你们展开。