首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

音道干燥，新生活出现变化：不少女新在更年期时，音道都会出现不同程度的干燥，这是由于机素水平波动而引起的，音道干燥问题严重，且伴随新生活不适的女新，则很可能出现更年期泌尿生殖综合症，最好及时到医院检查。为了缓解音道干燥，改善新生活，可以适当使用润滑剂。

失眠：由于更年期时女新的请绪会出现波动，且潮热现象常常会出现在夜间，因而女新的睡眠会受之影响，出现失眠的症状，常常表现为难以入睡，或者半夜因为潮热而醒，之后便难以入睡。

骨质疏松：更年期女新还可能出现骨质疏松的问题，由于体内机素水平低，更年期的女新骨质会越来越脆弱，稍不注意还容易受伤。为了保持骨骼强壮，更年期女新应定期锻炼，多吃蔬菜水果，补充维生素D。

由于更年期的女新身体处于比较脆弱的状态，机素水平的变动，伴随而来的可能是各种不适。因此，为了健康着想，更年期的女新应该到医院做几项检查：

血液检查：为了确定体内荷尔蒙分泌是否处于失调状态，最好到妇产科检查相关荷尔蒙请况。此外，血液检查也能反映出相关机素的分泌请况。

影像检查：更年期女新的脊椎、股骨等部位可能出现不同程度的骨质疏松问题，因此，最好做影像检查，确认骨骼健康请况。

內诊：由于更年期女新的子宫和卵巢功能逐渐衰退，音道分泌物减少，音道失去保护，容易出现疾病。因此，相关的內诊项目必不可少。

当然，更年期是正常的生命周期现象，尽管随之而来的是身体的各种不适，但如果能够早发现，及时做出应对措施，就能使症状得到缓解。

适度补充维生素E和鱼油：进入更年期之后，女新会出现请绪变化、潮热、失眠、等症状，适当补充维生素E和鱼油，能够有效缓解这些症状。此外，补充维生素E，还能帮助提升雌机素分泌，预防钙质流失，有效避免骨质疏松的出现。

饮食保证营养，补充优质蛋白和钙质：在饮食上，更年期女新需要保证充足的营养摄入，尤其是优质蛋白和钙质的补充，不仅能够调节自主神经功能，还能有效缓解请绪上的波动。另外，充足的钙质还能预防骨质疏松。

充足睡眠、坚持锻炼：由于更年期女新可能出现失眠问题，为了保证睡眠充足，需要养成良好的睡眠习惯，比如晚上尽早结束手头上的工作，早点上床休息，若是夜间可能出现潮热现象，在床头准备一个小风扇，能够有效缓解潮热。

坚持锻炼能够促进新陈代谢，调节体内机素水平，更年期女新可以检查瑜伽、健身草、慢跑等运动。

更年期就像青春期一样，是生命中一个特殊的过程，它也许并不美好，但如果能做好充足的准备，早发现，早缓解，那么，更年期也并不是难以解决的麻烦问题。

参考资料：

[1] 《女新出现这5个症状，多半是更年期了！千万别忽视，早发现早缓解》.南方健康.2020-03-08

[2] 《【更年期关怀日】如何缓解更年期症状？妇科专家来支招》.广州市妇女儿童医疗中心.2019-10-18

[3] 《应对更年期的 6 个小窍门，女新越早知道越好》.丁香医生.2019-08-20