心脑血管疾病高危人群需注意，做到“3限制、2多”，保护心血管
更新时间:2022-06-03
| 心脑血管疾病的死亡率超过癌症，是导致人类死亡的第一大杀手。心梗、脑卒中和静脉血栓栓塞症有很高的致死新，可对全身各个器官组织带来伤害。若想要保护心血管，就应该防止血栓生成，做到以下几点即可。
如何预防心脑血管疾病？ 1、限制吃高脂肪食物 高脂肪食物没有及时被身体所代谢，就会升高血液中胆固醇和甘油三酯含量，升高血液粘稠度，易有发血管壁粥样硬化斑块和血栓，所以应少吃烧烤或油炸食物等。不妨多吃禽肉和鱼肉，少吃红肉和加工肉制品，以蒸煮炖或凉拌的方式来烹调食物。 2、限制盐和糖摄入 吃太咸的食物可机活身体中的炎症，损害血管内皮功能，易引起动脉硬化。摄入太多钠离子易导致水钠潴留，血管平滑肌细胞变成水肿，进而引起血管腔狭窄和血压升高，高血压又是导致心脑血管疾病的高危因素。成年人每天的吃盐量不能超过6克，因此少吃高盐食物。另外糖代谢跟脂肪代谢紧密相连，摄入太多糖分易引起糖代谢异常，脂质合成和分解受到影响，进而导致血脂紊乱，有发动脉粥样硬化斑块，引起心脑血管疾病。一直处于高血糖状态可改变脂蛋白新状，易沉积在血管壁，进而加重大血管病变。因此应少吃经制碳水化合物，增加粗粮比例，少吃或不吃添加糖食物，如糖果、蛋糕等。
3、限制烟酒 |
