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我相信很多朋友都会遇到这样一种请况，有时候做饭或者在外面聚餐的时候，都已经吃饱了，但是看到桌子上还有很多的食物，不想浪费，就会把剩下的吃掉，哪怕自己很撑了。

虽然说这样不浪费，但是过多的摄入，会加重身体的代谢负担，影响胃肠消化功能，还会因为摄入过多的食物，能量超标，造成肥胖的后果，这就得不偿失了。

当然，也不是顾虑大家去浪费，而是在制作或者点菜的时候适当减少量，同时确实有时候没有吃完，我建议宁可放弃，也不要硬撑，一定要把剩菜剩饭吃光。

同样的，你还会发现一个现象，同样是减肥，有的人效果很好，有的人却怎么减都瘦不下来，其实一个重要的因素就在于你的饮食结构是否合理。

如果你不懂减肥的基本知识和方法，盲目的减，自己想当然的减，不知道饮食如何搭配，就很难做到既能保障吃够不饿，又能营养全面，还能减肥，这都是有逻辑可循的。

要知道我们身体需要的营养素主要就来自于食物中，如果你的饮食搭配不合理，比较单一，供能物质摄入过多，体积大饱腹感强低热量的食物摄入较少，没能合理的搭配身体所需，不仅身体本身就无法正常的代谢，影响减肥的效果，还会影响身体的健康，最后瘦没瘦，还伤害了身体，这就划不来了。

我们减肥是为了健康，千万不要因为减肥反倒损伤了健康哟。

那也有朋友在问减肥期间可以喝舒化乃吗？

我们减肥期间会推荐大家一定要坚持喝牛乃，不仅能够补充蛋白质，还能够补充足够的钙。

但有些朋友会存在Ru糖不耐受的请况，那所谓的Ru糖不耐受，指的是因为身体里面的Ru糖酶缺乏导致Ru糖消化吸收不良，引发肠鸣、腹痛、产气、渗偷新腹泻等症状。但实际上90%的中国人有Ru糖酶缺乏的状况，但是并不是每个人都会因为缺乏Ru糖酶而导致不耐受。

那么这个时候可以选择舒化乃，因为舒化乃中添加了Ru糖酶，能将牛乃中90%以上的Ru糖被分解成易于吸收的葡萄糖和半Ru糖，适合Ru糖不耐受人群饮用。正常人可以不必特意选择，普通牛乃也可以。

当然，在减肥的时候很多人为了快点瘦会选择一些极端的方式，比如节食减肥。节食减肥效果确实很好，但后果也是很严重，作为体重管理师劝你千万不要这样去做

减肥的基本原理是什么，相信掌握了减肥基本知识的人都知道，只要摄入能量小于消耗能量，有一个能量缺口，人就会一步步的瘦。

节食满足这个基本的原则，当然能够瘦下来，但这种瘦带来的代价也是很大的。

首先，要节食，也就意味着需要极端的控制饮食，带来的最直观感受就是饿，饿得发慌，饿得难受，全靠意志力去坚持，你想想你的意志力有多强。

其次，节食看是短时间体重下降很快，但是你要知道这样减的不是单纯的脂肪下降，甚至大部分不是脂肪，水分流失，肌肉下降。导致的后果就是代谢会降低，形成所谓的易胖体质，你需要维持在一个很低的饮食量才能保持，否则稍不注意就会反弹。一旦反弹，可能胖起来比之前更吓人。

最后，你想吃得少，是不是营养摄入不够，营养不够不就是营养不良了吗？我们减肥是为了健康，你损伤了健康，就算是瘦下来又有什么意义呢，得不偿失。

所以，减肥还是要踏踏实实的，一步步的调理，不要追求时间，要健康的瘦。