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荞麦面中含有大量的矿物质元素，但它的热量较低，每100克荞麦面中含有304大卡。其中含有比较丰富的氨基酸成分，这种蛋白质在体内不会转化成脂肪，同时具有较好的保护感。

在购买时要选择优质的荞麦面，保证其中不含有普通面粉，减肥人群可以将荞麦面代替馒头食用，减少脂肪和碳水的摄入。

第1名：燕麦

处于减肥阶段的人可以多吃一些燕麦，许多人会排斥这种全麦食物，燕麦中的一些成分可以加速胃肠蠕动，预防便秘，控制血糖，提高体内胆固醇水平，并起到良好的减肥作用。

这种食物热量低，含糖量低，它非常适合减肥的人，你也可以在早餐时用燕麦代替主食，坚持一段时间，这将有助于加快减肥过程。

03阅读延伸：哪些水果可以帮助减肥？

1.甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的衣望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

2.苹果