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蛋白质食物对我们减肥的帮助很大，消化难度比较大，能够有效缓解肠胃排空的时间，饱腹感很强，很持久，有利于抑制食衣。

蛋白质食物的来源包括了蛋、乃、瘦肉和豆制品，安排到三餐的话，一般选择是早餐食用机蛋牛乃、中午瘦肉、晚上豆制品。

6、好好睡觉

很多时候你会发现晚上熬夜，或者睡眠不足的时候，就特别想吃东西。这是因为这个时候你的身体会分泌胃饥饿素，会促进你的食衣，让你想吃东西。如果你能早睡早起，不要熬夜，睡够足够的时间，你的身体会多分泌瘦素，少分泌饥饿素，会抑制你的食衣，提高你的脂肪代谢效果。

所以，很多时候说睡觉就能瘦，就是这个原因。

控制好你的食衣，三餐吃好，想要瘦到90斤，其实并不难，做好上面这几点就可以了。

其实，减肥真没有太多什么秘诀，就是让你去把生活过好，过健康。好好吃饭，合理搭配食物，适量吃，要知道我们的身体其实不需要那么多食物的。

还有就是，好好休息，不要有太大的压力，不要焦虑，给自己身体一定的时间，你也能收获的。