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粪便是身体中的代谢垃圾，粪便就如同一面镜子，能找出身体健康问题，也就是说粪便是身体健康的晴雨表，根据粪便的颜SE、形状和味道，能大致了解体内状况，所以仔细观察大便中所包含的信息，能了解身体健康状况。大一部分排便时却经常前头干硬，后边软粘，这是怎么回事。

1、肾脏有问题

中医认为肾脏主大便和小便，只要粪便异常都提示肾脏有问题。肾脏不生水时可使得大便干结，引起大便头干硬，因此需保护好肾脏。人们常说脚好肾脏就好，所以需保护好双脚，每天晚上睡觉前用37~40℃的温水泡泡脚，同时做好脚部保暖，不能光着脚丫在音凉潮湿的地方走路。因为脚底是肾经的起点，保护好双脚就相当于养护肾脏。经常摩擦腰部，因为肾脏分布在腰部两侧，两手对搓不停的上下揉搓腰部，一直让局部发热为止，能达到疏通经脉效果，同时也能增强肾脏功能和促进全身气血运行。另外要保持积极乐观心态，过度悲伤、焦虑或愤怒等消极请绪可影响肾脏健康，以宽广的胸怀来接纳一切，不能因为小事而斤斤计较，学会放松身心，少忧虑，多欢笑。

2、脾胃有问题

大便头硬说明身体缺少津液，使得大便干结，从侧面提示组织脏器营养不足。中医认为脾胃是后天之根本，其主要功能是润滑水湿，然后把营养物质运输到身体各个部位。储存在身体中的水液不能正常代谢出去，可逐渐转化成水湿，因此大便呈现软烂，这是脾虚的症状。脾脏虚弱时，不能温养和运化水湿，从而引起大便溏薄。由此可见，排大便时前头干硬，后边软粘说明脾胃有问题。在日常生活中需注意饮食卫生，不能偏食和挑食，也不能过饱过饥，以免紊乱胃肠道消化功能。合理安排一日三餐，不能无缘无故地推迟吃饭时间，这样会扰乱胃液分泌，对胃黏膜带来不同程度伤害。因此需注意饮食卫生，定时吃饭，饥饱适中，吃饭时须细嚼慢咽。另外每顿饭只吃7~8分饱，这样能减轻脾胃负担，帮助食物消化，同时也能控制血压、血脂和血糖。

3、上火

通常上火的人粪便滞留在肠道中的时间长，可加重身体缺水，使得大便干结。新产生的粪便水分还没有及时被蒸发，因此排便时前头干净，后边软粘。不妨多喝菊花茶，可达到清肝火和清热解毒效果，改善口干口苦和口臭问题。每天吃200克梨子能灭肺火，适当吃西红柿能清热解毒，缓解上火所引起的口腔溃疡和牙龈出血。

温馨提示

当粪便出现以上问题时不必太担心，做好以上应对措施即可。平时要多喝水，多吃含膳食纤维食物来促进胃肠道蠕动，帮助粪便排出。好好的养护脾胃，避免吃辛辣和刺机新太强的食物。