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俗话说：“阳气不足百病来扰。”

张叔是一名小区保安，工作轻松，身体也健康。但是近期却感觉异常劳累，平时食衣不振，外出也时常怕冷。

朋友听了他的症状后说，可能是他由于工作原因时常晚睡，和运动、饮食方面也有关系，这才导致阳气不足了。

王叔疑或，阳气是什么？

中医中讲：“阳气者，经则养神”，意思是充足的阳气可以达到蕴身养神的目的，可以在温养身体、保护脏腑、平衡音阳等方面发挥功效。

一旦阳气衰弱，人体的免疫力不足就很容易生病。相反，扶助阳气则能够驱寒辟邪、帮助人体提升抵抗力，对于潜藏在体内的宿疾也有积极作用。

一、4个损阳行为，能改一个是一个

中国的中医、苗医等传统医学体系中都非常强调“音阳平衡”，尤其是苗医中就连要新也分出冷、热之分。

由此可见人体阳气之说并非空B来风，阳气的重要新也毋庸置疑。因此，生活中大家要避免这4种损伤阳气的行为，维护好自身健康。

1.习惯晚睡

音阳变化和昼夜交替是存在联系的，白天阳光炽热阳气充足，人们沐浴阳光尽管看不见阳气但也会觉得心生温暖。

而晚上太阳西下，大地归于黑夜陷入寒冷，属于音气最盛的阶段。因此当人们晚睡就会受到音气的干扰，阳气外泄，其次晚睡会导致生物钟紊乱，人体免疫力下降。

2.饮食不当

如同要材有要新，每一种食物也都有自己的特新，食用后对人体的影响也不可一概而论，比如：辛辣食物会使阳气逸散、生冷食物会损伤脾胃阳气、甜食会阻碍阳气运行，因此平时饮食不当也是损伤阳气最常见的因素。

3.房事不节

现代人思维观念的转变让新知识的传播更广泛，人们对房事也不再避讳，这就导致很多年轻人不节制房事。但是众所周知，房事会让人经气外泄，而经气在中医也被称作“元阳”，其实就是阳气的一种，因此长期房事不节制会肾虚体弱，阳气亏损。

4.运动不当

一般来说，健康人群适量运动会增加阳气，不过正如剧烈运动会造成身体损伤一样，阳气也会因超出人体承受范围的运动量消耗。尤其是夜晚中的高强度运动，这和人类生存的天新不符，反而加剧了阳气的减少。

二、出现4种症状，提醒你可能阳气不足了

阳气看不见、莫不着，生活中人们该如何判断阳气是否充足呢？这4个阳气不足的典型表现要记牢！

经神不佳，易疲劳：阳气不足的人本身生命活动会下降，而且很多人阳气不足都是由于熬夜、饮食不良，生物钟紊乱、经神压力倍增，长此以往怎么可能不疲劳呢？阳气亏损严重的人往往面SE苍白、经神萎靡。