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杨慧医提醒，湿邪致病会导致人体出现“重、闷、呆、腻、濡”等症状。重即身体困重、乏力、头昏、四肢无力；闷即腹部胀闷不舒、腹胀便溏、小便不利；呆就是吃饭不香、没有食衣；腻指舌苔黏腻、口气不清新；濡指脉象，最常见的是滑脉。另外体检若发现有结节、囊肿、增生等实质新病变者也多与湿有关。如果有以上请况，一定要及时进行调理，预防疾病的发生。

防暑莫忘除湿

夏季天气炎热，防暑要及时补充水分。不要等到口渴再喝水，喝水应少量频饮，按需饮水。以白开水、淡盐水、菊花茶、竹叶茶为宜。剧烈运动中或运动后，不宜大喝冷饮、猛吹空调。

防暑须做到正气存内、邪不可干，注意清淡饮食，保证充足睡眠，提高免疫力，从而达到防暑目的。也可以服藿香正气胶囊、喝绿豆汤、少量吃西瓜。还要做到避之有时，平时做好防暑、防晒工作，气温过高时减少室外活动。

因暑、湿常一起侵犯人体，故在防暑的同时莫忘除湿。不要吸烟、喝酒，饮食注意不要吃过咸、过油，尽量清淡，还可以多吃一些健脾利湿的食物。另外，要少吃雪糕等冰冷的食物。

此外，可以通过户外活动、适当出汗来排出体内的湿气。适当的运动有助于脾的运化，从中医理论讲即“运脾以化湿”。这里需要强调的是要注意“适当的运动”“适量的运动”，并且要在“适当的时间”。

适当的运动：要选择合适的运动方法，比如散步、打太极拳等，避免快跑等剧烈运动。适量的运动：避免长时间的运动，控制运动时间及运动量。适当的时间：可以选择早晨或晚上，避开高温时段。因为如果剧烈运动，或运动量过大，或高温下运动，出汗过多，不仅不能除湿，反而会导致中暑，适得其反。

(本报记者 程家富）

德兴市今年69岁的老张最近晚上睡觉很“痛苦”，总是入睡还没5分钟，腿就开始抽筋，有时持续时间可达数分钟。老张和老伴听说缺钙会导致腿抽筋，但是天天在喝牛乃、吃机蛋，有时还吃钙片，怎么还会缺钙呢？无奈，老张的儿子带着老张到医院检查后发现，老张体内的锰含量偏低。上饶市人民医院预防保健科缪丽华医生表示，缺锰可引起神经功能障碍，发生腿抽筋。