高温酷暑日，无病三分虚？糖友们要想安全度夏，不妨做好4件事(2)
更新时间:2022-07-17
| 第一、合理运动量 夏季运动量过高的话，会使身体大量流汗，体内的盐分、糖分会随汗水排出体外，很容易发生低血糖的请况。 糖尿病患者进入夏季的时候，要合理控制好自己的运动量，不要在气温较高时外出运动，更不要进行一些剧烈运动。 第二、调整膳食结构 除了不吃任何高糖食品以外，减少高油脂食物的摄入，但也不能出现过度节食或偏食的行为，比如只吃蔬菜或者是豆类食物。 这种饮食方式会导致体内缺乏各种营养物质，免疫力会快速下降，甚至会有发低血糖危险，适当搭配鱼肉、少量蛋类、瘦肉以及Ru制品，每餐要适当地少量吃一些主食。
第三、保持规律的睡眠 糖尿病患者长期睡眠不良，会影响到体内各种机素的分泌，从而导致血糖值受到影响。 在进入夏季后，糖尿病患者每天一定要保持规律睡眠，不能出现过于熬夜的现象，而且要早睡早起。 第四、防范低血糖的同时，慎吃高糖水果 由于炎日酷暑，往往会导致出汗多、食衣不振、以及过度消耗，持续的低血糖会容易造成体质较差、昏M、刺机心脑血管的问题发生，对身体也同样造成严重损害。 而在预防低血糖的同时，糖尿病患者还需警惕夏季一些高糖水果，比如西瓜，西瓜虽说热量低，但升糖指数却很高，属于高糖负荷食物。 对于荔枝、菠萝等这类水果，更需要控制好量。 |
