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西兰花在生活中很受欢迎，营养价值很高，许多减肥和保持健康的人喜欢吃西兰花，因为西兰花中含有大量的抗花青素，有助于抵抗衰老。

西兰花是十字花科蔬菜，嘌呤含量高，100克蔬菜含嘌呤81毫克，属于蔬菜中的嘌呤之王，尿酸高的人尽量少吃。

7.菌菇类

我们平常使用的蘑菇，香菇，都含有丰富的营养价值，享受大众的喜爱，但是在我们平常生活中，大部分的菌菇都是高嘌呤的食物，会影响体内的尿酸，有发痛风的出现。

高尿酸的患者或者是出现痛风的人群，应尽量避免食用菌菇类食物，这样才有利于稳定尿酸，有利于病请。

03延伸：如何预防高尿酸的出现？

1.不要过度的工作

要避免患上痛风，还要注意劳逸结合，不要因为工作太忙而忽视了自己的身体，要保证充足的睡眠，不要长时间的熬夜，否则会导致机体的免疫力下降，影响到身体的健康。尤其是年轻人，要注意自己的身体，不要过度劳累。

2.多运动

管住嘴、迈开腿，慢慢的我们会越来越健康，我们可以有氧运动，比如长时间慢跑，跑结束之后记得拉伸放松。

运动可以加快代谢，我们能快速的排出有害物体和杂质，比如尿液，如果运动量大，水分可以变成汗液从身体各部位排出，可以有效地缓解尿酸高带来的关节痛等请况。但是要注意，不要剧烈运动，一般运动能出汗就行。

3.多喝水

每天要喝足够的水，使得排尿量能达到2000ml左右，尽量少喝苏打水，因为喝太多的话，会导致钠摄入过量。此外，注意不要喝饮料和浓茶。

4.控制体重

肥胖不仅是高血压、高血糖、高血脂的重要危险因素，也与高尿酸有着一定的关系。肥胖会让内分泌系统发生紊乱，从而影响身体的代谢，导致血尿酸浓度增高，控制体重，避免肥胖，有利于控制住尿酸，预防痛风。