常吃这几种食物，可以帮你缓解焦虑，建议转发给家人(3)
更新时间:2022-11-18
| 02请绪多焦虑，常吃这几种食物，可以帮你缓解焦虑 芦笋 请绪低落、抑郁与体内的叶酸不足也有一定的联系，芦笋中富含叶酸，可以满足我们身体所需的叶酸。每天吃上50克的芦笋，有助于改善神经递质功能，减轻焦虑和烦躁不安的请绪。 蓝莓 如果我们长期处于不良的请绪中，会导致机体消耗营养较多，细胞受损严重，导致记忆力减退、TUO发等。而蓝莓中含有抗氧化剂和维生素C，既可以补充，又可以在一定程度上帮助我们修复受损的细胞，建议每天吃4-6颗。 酸乃 酸乃是我们生活中常见的一种饮品，有加速肠胃蠕动，促进排便的作用。其次，酸乃中酪氨酸对于缓解心里压力、紧张、焦虑等不良请绪有一定的作用，建议焦虑症患者每天可以喝上400克酸乃。 温馨提示：对于经常新焦虑的人来说，要物并不是唯一的治疗方法，除了要注重饮食外，平时也要改善生活习惯、坚持运动。安排好自己时间，让自己忙起来;注意睡眠，最好每晚23点前就进入睡眠状态;要坚持运动，每次运动30分钟，一周3--4次。 此外，如果发现周围的人出现了焦虑症，首先要正视这种疾病，再帮助他们摆TUO这种困境。 |
