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枸杞有补肾益经、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代要理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。

3.胡萝卜

胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

03日常生活中这几点也要多注意

1.平时少熬夜

头发的生长与多方面的因素都是有关的，不过无论是哪种因素。只要发现都是可以进行调节的，其中有一点原因或许很多人都在做，就是经常熬夜。

而人在熬夜的状态下，不仅体内的细胞组织和器官得不到很好的修复。而且还会影响到内分泌的水平，导致机素水平的降低，那么黑SE素就会不断的减少。

因此要想远离白发的困扰，日常还要减少熬夜，每天保持充足的睡眠。使大脑得到足够的休息，白发慢慢的就能够得到缓解。

2.保证均衡膳食