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虽然我们不能一日三餐都吃无盐食物，但如果平时经常吃太咸的食物，也会对身体健康造成影响。

世卫组织建议每人每天摄入的食盐量不能超过6克，但中国的部分地区每人每天的食盐量已超过了12克，吃太多盐容易让体内的大元素超标，很容易出现水钠滞留问题，让血压出现波动新，导致心脑血管疾病的产生。

03哪些人不适合吃蚝油？

【海鲜过敏的人】

蚝油是在生蚝里面提取出来的，也算是一种海鲜调料，所以海鲜过敏人群尽量不要吃，避免给身体带来一定的损害。

【尿酸高的患者】

蚝油本身就是一种高嘌呤食物，过多摄入容易让人体内的尿酸出现超标现象，尿酸不断升高容易导致痛风的出现，所以建议在生活中多吃一些鲜美的食物，也可以用其他调味料代替蚝油。

【糖尿病患者】

蚝油的最主要成分是牡蛎，牡蛎中有一定的糖分，所以对于糖尿病患者或者是血糖高的患者是十分不友好的。

尽量避免每餐食用蚝油，因为这样可能会造成伦体内的血糖不断升高，进而加重糖尿病的病请。

04延伸：每人每天能摄入的食盐量是多少？

盐类虽然有“百味之母”的美称，而且颇具功绩，但如果人吃得太多或太少，都会对人体造成不良影响。

一个成年人一天的食盐摄入量以3-6克为宜，也就是说，保持每公斤体重1克。如果低于这个数量，就会在体内产生低钠和低氯。低钠状态下，其正常生理功能难以维持，表现为全身乏力；低氯状态下，可引起人体低氯新碱中毒。如果超过这个数值，则会加重肾脏和血管的负担，导致肾病加重、高血压等疾病。