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相信在照顾小宝宝的时候，最让宝妈们犯愁的不是宝宝的饮食，就是宝宝的睡眠。尤其是宝宝的睡眠，宝宝的睡眠质量决定着宝宝第二天的状态，甚至会影响到宝宝的正常发育，所以各位宝妈一定要重视起来。关于宝宝的睡眠，很多宝妈都有这样的问题：宝宝五个半月了，晚上睡觉的时候可以开着小夜灯吗？想必很多父母都曾纠结过这个问题，但是为了方便照顾宝宝也就不管那么多了，但其实，如果在宝宝睡觉的时候，长期开着灯是会对宝宝产生一些不可逆转的影响的。

1、容易出现日夜颠倒

如果在宝宝晚上睡觉的时候也开着灯，会让宝宝有一种日夜颠倒的幻觉，他们会觉得这个世界本就没有昼夜之分。当宝宝有了这种意识之后，宝宝就会不分昼夜地睡觉，在白天睡很长时间，但是在晚上的时候却很兴奋。当宝妈发现宝宝有这种请况的时候，就需要帮助宝宝建立合适的睡眠环境了，宝宝白天睡觉时，妈妈就让宝宝睡在正常的光线下即可。在晚上睡觉的时候也不需要为宝宝开着灯，只需要正常的睡眠环境即可。

2、影响睡眠质量

很多宝妈在宝宝睡觉的时候开着灯就是为了想让宝宝睡得安稳和踏实一些，但其实，宝宝在开着灯睡觉时，会让宝宝无法进入到深睡眠当中，而且开着灯还会让宝宝在夜间的时候很容易醒来，导致第二天的经神状态受到影响，久而久之，就会影响到宝宝的正常发育请况。所以建议各位家长在宝宝夜间入睡时，最好可以关掉一些明亮的灯光，这样就可以有效地帮助宝宝培养一种昼夜的意识。

3、损伤视力

虽然说，在宝宝晚上睡觉的时候开着灯可以方便照顾宝宝，但是各位宝妈知道吗？灯光其实也是一种“污染”，它会使宝宝的瞳孔无法放松，而且还会使宝宝眼睛周围的神经处于紧绷的状态，很明显，这对宝宝的视力发育是有着很大的影响的。而且还有相关的研究显示，很多在晚上开灯睡觉的宝宝会更容易近视。

4、降低免疫力

人体内有一种褪黑机素，它对于人体的免疫力有着很大的促进作用，但是它经过光线照色后就会停止分泌。所以说，开灯睡觉就会抑制该机素的分泌，从而导致宝宝的免疫力得到下降，而且还会很容易出现疲劳的请况。

其实对于很多宝宝来说，在关灯之后，宝宝就会缺乏安全感，就会很害怕，然后就会哭着找妈妈，但是开着灯睡觉却对宝宝的健康有着不良影响，那么应该怎么办呢？其实只要掌握了这些技巧，就可以很好的帮助宝宝适应在黑暗的环境里睡觉。

1、运用小夜灯过渡

在最开始的时候，宝妈可以在宝宝睡觉的时候开着灯，但是慢慢的，妈妈就需要为宝宝更换掉明亮的灯，改用小夜灯即可。等到宝宝可以适应这种灯光之后，妈妈就可以将小夜灯慢慢地放在离宝宝远的地方。

2、每天灯光暗一点

其实想要立马让宝宝学会关灯睡觉是很有困难的，适应各位家长也不要草之过急。建议家长们可以为宝宝购买一款可调节灯光冷暖和明暗的小灯，每天晚上的时候都可以将灯光调暗一些，直至宝宝可以独自适应黑暗为止。

3、杜绝恐惧哄睡法

很多家长为了能够让宝宝睡觉，就会在宝宝睡觉前给宝宝将一些恐怖的事请来让宝宝睡觉。虽然这种方法是有效，但是久而久之，宝宝就会将这些恐怖的事物和黑暗联系在一起。这样反而会不利于宝宝睡觉，所以家长一定不能为了哄宝宝睡觉就去给宝宝讲一些恐怖的事物。

如果父母观察到自家的宝宝十分怕黑，那么在睡前的时候就可以多陪宝宝待一会，等到宝宝睡着以后再离开也是可以的，但是千万不要让宝宝在开着灯的环境下入睡。