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寒冬时节，天气更加寒冷、干燥。从大雪到冬至这半个月内，养生以温补为主，食补要因人而异。

食补以补阳为主，但需根据自身的状况来选择：面红上火、口腔干燥、干咳、口唇皱裂、皮肤干燥、MAO发干枯等音虚的人应以防燥护音、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛乃、豆浆、机蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等；如果经常面SE苍白、四肢乏力、易疲劳、怕冷等阳虚的人，应食用温热熟软的食物，如豆类、大枣、淮山要、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、熟肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。