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60岁后,保持这一睡姿,或能降低得老年痴呆的风险

老年痴呆多发生于60岁后的老年人身上,具体表现为记忆力衰退、健忘、生活无法自理、语言表达不清,病请发展到后期,不仅影响老年人身体健康,也严重影响到家人的生活质量。

引起老年痴呆的有因,除了衰老之外,还有家族遗传,生活环境,个人习惯、是否有基础疾病等。近年来专家研究发现,它和老年人的睡姿也有一定关系,老年人睡眠不仅仅是补充体内,更重要的维持大脑健康,延缓身体衰老的速度,降低的老年痴呆的风险。

研究发现:3种睡姿不利于大脑代谢,及时改正

胳臂放在头顶下睡觉

这个姿势很多人都有,身体躺下的时候,会不自觉地将手压在头下面,或者举过头顶,没一会睡着了,睡醒之后会感觉手臂发麻,大脑也无法快速清醒过来。

因为人在睡前的时候,手臂超过了肩膀的位置,肌肉就无法放松,就会影响上半部分供血,时间长了膀臂就很容易发麻,上了年纪的老人,这样睡还容易使胃食管反流,也不利于大脑供血。

趴着睡觉

这个是最不健康的睡觉姿势,肥胖的人这样睡,容易引起支气管堵塞,阻碍呼吸,还会影响大脑供血,心脏被压着身体供血就会受到影响,脸部容易充血,还会压迫到胸腔影响心肺健康,无论从哪方面来看,这个姿势都是不健康的,而且这样睡,衰老的速度会更快。

蒙头睡

老年人本身睡觉就很浅,担心外面吵闹的声音会影响到休息,喜欢头放进被子里面睡觉,虽然可以阻挡外界的声音,但是被子里面的氧气是有限的,进入深入模式后,很容易因缺氧,大脑得不到充足的氧气供应,脸就会发胀,大脑出现眩晕,时间长了,大脑的代谢能力就会下降,的老年痴呆的风险也会上升。

不要小看人的睡眠对身体的影响,以上这三种睡姿,会影响大脑供血和供氧,且大大降低了睡眠质量,为什么有的人起床之后,好像经历了一场夜战,身体越睡越累,头痛衣裂,或许就是和这三种不正确的睡姿有关。

60岁后,保持这一睡姿,或能降低得老年痴呆的风险

侧卧睡姿是清除大脑代谢物最佳姿势

美国纽约州立大学的研究者发现:和趴着睡、蒙头睡、手举过头顶睡相比,喜欢侧卧睡的老年人,得老年痴呆的风险更低,还能有效的预防其他的神经疾病,成年人侧卧睡可以缓解压力,降低的抑郁症的风险。

研究专家通过对动物进行研究,身体侧卧时,神经胶质排出脑脊液和间质液等排泄效果最高,它可以有效的请绪大脑里面的代谢,还能阻止废物堆积。

除了帮助大脑排出代谢物,这一入睡方式还能促进肠胃消化,预防食物堆积,且右侧不容易压迫到人的心脏,使身体在睡觉的时候,依然能得到充足的血液供应。

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