长期熬夜的危害很多，并且涉及多个方面，不信？我就来给大家列举-中国健康

在今天，熬夜好像已经成了各个年龄阶段的常事，只是有的人是主动熬夜，可以选择不这样做，而有的人是“被动熬夜”，也就是失眠。无论是哪一种，都需要想办法纠正，让自己别再继续熬夜了，因为长期熬夜的危害很多，并且涉及多个方面，不信？我就来给大家列举一下。

造成视力下降

熬夜的时候，你通常是在做什么？我想应该没有人是在运动和乖乖闭着眼睛等待入睡吧，绝大多数人还是在玩手机或者盯着电脑加班。也就是说，还是在继续长时间地使用眼睛。

过度用眼，让它得不到休息的话，最为直接的影响，就是造成视力的下降。按理来说，学生阶段是我们发生近视、近视度数增长的主要时期，因为这个时候避免不了得要用眼。

但是很多人在成年之后，近视度数也还是会上升，这就不是因为学习用眼了，而是平常的工作用眼、熬夜玩耍和加班用眼。有的眼睛使用，是很难去避免和减少的，但是有的则不然，就像熬夜，如果选择不熬，早点入睡休息眼睛，它就自然不会那么累。

引发和加重高血压

很多人只知道高血压和衰老有关，和高盐饮食有关，但是并不知道，其实晚上经常熬夜的这个坏习惯，也会对血压造成不利的影响。

晚上熬夜时，大脑的神经往往会比较兴奋，这就会造成血管的异常收缩，加大心脏供血和血液流动的困难，形成和加重高血压。

现如今我国的高血压患者超过三亿，除了衰老所导致的血管壁自然加厚以外，不健康的生活习惯，比如熬夜等，也是一个重要的有因。

导致神经衰弱

主动熬夜和被动失眠所持续的时间过长的话，你也许会越来越不容易入睡。即便睡着了，也很容易惊醒。如果您也存在这些请况的话，要重视起来了，因为它下一步可能发展成神经衰弱。

许多抑郁症患者的前期表现，就是神经衰弱，就是因为睡不好觉。好的作息、充足的睡眠，一般会长久地保持下去，对于身体免疫力的提升有利。同样的，不好的、低质量的睡眠也会形成常态，它的持续，可不是一个什么好的现象。

如果您是主动熬夜，可以改掉睡前玩手机的习惯，“强迫”自己早一些开始进入睡眠状态。如果您是因为失眠，每晚都睡得迟，那么同样也是先避免睡前玩手机，然后听听舒缓的音乐，帮助自己放松下来。还可以睡前喝一杯热牛乃、用热水泡脚、每周使用艾叶泡的水来洗两次头发。

长期熬夜对身体不好，主要是会降低视力，给生活造成不便。收缩血管，引发和加重高血压。以及让睡眠状态继续恶化，导致神经衰弱等。总之，它的危害涉及了各个方面，是一个我们应该改掉的坏习惯。具体帮助早睡、缓解睡眠障碍、降低熬夜危害的方法，我也针对新地提到一些，经常熬夜的“夜猫子”们不妨试试。