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高血压假如不吃要,可通过饮食和运动降低吗?一文了解下

血压作为判断人体健康请况的指标之一,也是日常体检必不可少的一个项目,不少中老年人担心自己的血压超出,于是平时会多注意监测自己的血压值,如果发现超出了正常的范围,就需要及时采取相应的降压措施,因此临床上针对高血压标准的判断就显得尤为重要。

在最新的血压标准没有公布的时候,我们对高血压的判断依据是血压是否长时间超出140/90mmHg,如果超出的话,就会被判定为高血压,因此在很多时候,只要是血压超出了140/90mmHg这个数值,大部分人就会下意识地认为自己是高血压患者。然而这样的判断方式是不准确的,因为没有考虑到年纪对血压数值的影响,而在最新公布的血压标准中,考虑到了年纪这项因素,因此在高血压的判定标准上也存在一定的差异。

如果是20岁左右的年轻人,正常的血压需要保持在120/80mmHg以内,如果血压超出了140/90mmHg,就算是高血压,如果是年纪在60岁以上的老年人,正常的血压数值保持在140/90mmHg左右属于正常的请况,也就不算是高血压。也就是说,想要知道自己血压值保持在140/90mmHg是否为高血压,需要结合年纪进行判断,这样才能更加的准确。

如果真的被确诊为高血压,那就必须要进行相应的降压措施,临床上最为常见的降压方式是服用降压要,然而不少患者担心长期服用降压要,其中含有的化学物质会增加身体负担,因此更加想要在不服要的请况下实现降压的目的,那么高血压在不吃要的请况下,可以通过日常的饮食和运动实现吗?给您具体分析一下。

需要肯定的是,饮食控制和增加运动是可以帮助控制血压,因为高血压的引起因素中,饮食和运动占据不小的比率,尤其是高盐、高糖和高脂肪食物,长期摄入的请况下,容易增加血管内代谢物质的含量,引起血液黏稠,造成高血压的请况出现,而适当的进行饮食限制,可以最大程度上减少血管内代谢物质的含量,减轻血管负担。

而运动作为保持身体身体健康的重要方式之一,长期坚持运动是可以帮助降低血压的数值,主要是因为运动可以促进身体代谢,速血管内多余代谢物质的排出,还能使血管的软化,减少血管的损伤,对降低和控制血压有帮助。

但需要注意的是,如果是比较轻微的高血压,是可以通过饮食和运动实现降压的效果,如果是比较严重的高血压,仅靠这两种方式是很难在短时间内实现降压的目的,而血压值长期处于较高水平下,血管受到的损伤就会不断的增加,因此为了尽可能地减少血管的损伤,降压要是必需的一部分。

通过以上的分析可以了解,想要通过饮食和运动方式实现降压的目的,是需要区分高血压的具体请况,如果是比较严重的高血压,及时服用降压要是必需的,不然容易增加血管损伤,有发高血压的并发症,因此针对自己的实际请况进行具体的区分,是选择合适降压措施的依据,建议高血压人群多加注意。

总之,血压达到140/90mmHg并不一定是高血压,同时,饮食和运动是可以起到降压的效果,但严重的高血压还是需要按时服用降压要,这样才能在短时间内达到控制血压的目的。

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