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抗炎饮食模式多囊患者的炎症标志物水平比非多囊患者的更高。炎症与超重、肥胖、2型糖尿病、心脏病等有关，而这些也是多囊患者可能伴随的健康问题，所以抗炎饮食有助于缓解多囊症状。有助于抗炎的食物有：新鲜的蔬菜水果：维生素C、花青素和类胡萝卜素等抗氧化SE素优质脂肪：油酸、ω-3多不饱和脂肪酸。ω-3多不饱和脂肪酸有助于改善胰岛素敏感新，还可以降低多囊患者睾丸机素，有着一定调节月经周期的作用。富含油酸的食物有橄榄油、牛油果、巴旦木等；鱼类是ω-3多不饱和脂肪酸的最佳来源。咖啡、茶，以及紫苏、罗勒、蒜等香料也富含抗氧化成分，因此也具有一定的抗炎作用。平常做菜时可以多用香料，饭后来杯绿茶或者黑咖啡。

除了这些饮食模式之外，我们更好选择健康的烹饪方式，如蒸、炖、煮和快炒方式，拒绝炸、煎、烤等高温烹饪方式。不能过食油腻、辛辣或高糖等食物，如盐、糖、甜品、乃茶、烧烤、油炸类食物和加工类食品，拒绝暴饮暴食。饮食是我们生活中最不可或缺的一个部分，希望大家都能科学饮食，无痛控制体重！