“微出汗”系列报道 | 梅西阳康后的经历，普通人可借鉴什么？(2)
更新时间:2023-01-08
| 她同时强调，每个人的请况不一样，恢复锻炼的时间要因人而异。在谈到训练后的注意事项时，金源表示，要重视睡眠和营养。 “有些人在阳康后容易嗜睡，我的建议是一定要多睡觉、注意休息，只有充足的睡眠，才能促进组织器官的自我康复，增强机体产生抗体。”除了睡眠，她还推荐多吃有营养的食物，补充维生素C。
与普通人相比，专业运动员由于身体素质高，心肺功能更好，发生并发症、损害呼吸系统的风险更低。相应地，人们或许认为，这些专业运动员在阳康之后恢复锻炼的时间肯定更短。 不过，事实却并非如此。 2022年，《运动医学与健康科学》杂志发布的一篇文章显示，通过对七例确诊的中国国家队（击剑、冰球等项目）队员的研究发现，他们虽然最终成功返回赛场，并表现出SE，有些运动员甚至获得全国锦标赛冠军，但却经历了长短不一的恢复期。 研究表明，这七名运动员（轻度和普通类型）在返回赛场之前，平均回归时间约为71天，最短的恢复时间为41天，最长为100天。这表明新冠病毒感染个体具有不确定新，即使是身体素质绝佳的竞技选手，也可能需要至少3个月才能恢复训练。
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