【网络辟谣】现在流行“爬行养生”？医生提醒(3)
更新时间:2023-01-11
| 但从医学专业角度来讲 是否有效尚无定论 一些网友还提出 爬行除了健身还能治病 改善心脏功能、促进血液循环 甚至治糖尿病和痔疮 对此医生则表示没那么神奇 爬行本身是一项吃力的运动 过度爬行反而对心脏、血管、大脑不好 至于治痔疮...... 那更是无稽之谈了 试试可以但要注意方法 虽然没有治病之奇效 适度爬行还是可以尝试一下的 只是爬的时候要注意方式方法 若动作不标准、过度训练 不仅起不到锻炼效果 还可能会对身体造成伤害 “这个运动也不是所有人都适合” 武汉市第四医院康复医学科主治医师许德龙提到 该运动对于体力要求比较高 髋关节动作比较大 老年人、体重偏大 腕关节、髋关节有问题的人群 都不太适合 真要爬，注意这些 手、足、膝部有破损和感染的朋友暂时别练爬行，严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化、体位新贫血等患者也不适宜做此运动。 爬行锻炼前，最好先进行热身。 最好在地毯或草地上进行，在硬地面上爬行要佩戴护膝和手套。 不要追求速度和距离，起身时应当缓慢，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧而晕倒。 建议一天分两次爬行锻炼，每次分三段，每段不宜超过10分钟，累计不超过半小时。 饭后不宜进行此锻炼方法，特别是要避免中老年人肠道里食物反流。 来源：央视网微信公众号 |
