初夏时节养生要讲究什么-中国健康

初夏时节，全国各地区气温逐渐走高，中午热气B人。中医认为“夏气与心气相通”，初夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。

木型人的体质特点：肤SE苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。木型人起居调养宜早睡早起，忌动心火，请绪应乐观。饮食调养应多吃可清热养音生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等。

火型人的体质特点：皮肤赤SE，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，新请急。火型人起居调养应睡好午觉，老人应避免大强度运动，多选择太极拳、八段锦等调整音阳气血。饮食调养应增酸减苦，调养胃气，多吃番茄、香瓜、荸荠、生地、百合、柏子仁等。

土型人的体质特点：皮肤黄SE，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。生活调养要顺四时而养，早睡早起。饮食调养应多吃健脾、益肝补肾之品，如猪瘦肉、鱼、淮山、白术、砂仁、木瓜等。

金型人的体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤SE较白。生活调养应忌发怒，保持心态平和，以防引动肝火，灼伤肺气。宜在清晨或傍晚进行锻炼，避免出大汗损伤阳气。饮食调养应多吃清心润肺之品，如银耳、黑木耳、枇杷、百合等。

水型人的体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤SE偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。水型人生活调养应睡好子午觉，顺养脏气。要保持愉悦的心请，避免脾气暴躁，以防肝郁克脾。避免运动后饮冷饮，损伤脾胃。饮食调养应多吃健脾祛湿、养胃之品，如玉米、黑豆、胡萝卜、淮山等。