为什么日行万步对中老年人来说不健康而且不科学呢？一文揭晓答案
更新时间:2023-03-03
| 每周4次健步走，半个月却“走”进了医院，这是怎么回事？ 60岁的方伯，是一位电梯维修工，因为工作需要，经常需要爬上爬下，有时候累得腰都直不起来。 约在5年前，方伯出现双膝关节疼痛，有时候还会有关节弹响，上下楼梯时尤其明显，方伯总感觉自己好像膝盖上有两个“冰疙瘩”。 方伯曾到医院检查，医生只是告诉是半月板损伤，经过一个疗程，也没见好转，只能在“犯病”时吃点止痛消炎要缓解。
最近，方伯逛公园时，无意中碰见多年未见的老同学。看到老朋友中气十足、经神焕发的样子，方伯很是羡慕。 朋友告诉他，自己长年健步走，是走来的“好体质”，也邀请方伯一起加入健走团。 在朋友鼓励下，方伯也开始走起来，每周4次，每次都走1万步以上，甚至有时候追求2万步。 然而没过多久，方伯的膝关节又开始反复疼痛。这次方伯去医院就诊，被检出膝关节周围稍肿胀，局部压痛伴有活动障碍，磁共振提示有关节腔积液，半月板撕裂等损伤，需要配合要物治疗，后续还要规范运动康复治疗。 方伯纳闷了，为什么别人走路强身健体，自己走路却“越走越伤”？ 对此，医生解释说，由于个体存在较大差异新，并不是所有人都适合“刷步数”，步数过多、运动过量对于中老年人或有关节损伤的人群来说反而不利。
一、坚持走路锻炼，身体或收获6大益处 如今，养生盛行，运动对身体的益处也被大众认可，越来越多的人开始主动锻炼身体，走路锻炼方便简单，自然也成为了不少中老年人的首选运动。 可别小瞧走路，长期坚持可给身体带来不少好处： 1、改善肺活量 《中国临床康复》的一项研究发现，对于常年无运动的人，坚持每日锻炼，肺活量会有明显改善，同时脑血流量也有所增加。 2、促进消化吸收 步行运动可以引起内脏共振，呼吸中膈肌也会上下运动，对胃肠产生按摩，加速肠胃蠕动，有利于促进消化。
3、提高免疫力 |
