科学家眼里的7个长寿身材指标，你达标吗？不妨看看(2)
更新时间:2023-03-06
| 脖子粗意味着颈部脂肪过多，同时身体其它组织脂肪也必然过多，脂肪的增加也意味着多种疾病风险。 1、心血管疾病 颈围超过正常指标范围，每增加3厘米，就意味着男新好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）降低0.12mmol/L、女新降低0.15mmol/L。血脂异常也意味着心脏病风险增加。此外，颈部脂肪过多，血液游离脂肪酸浓度增加，可能会增加颈动脉内膜厚度，增加动脉粥样斑块风险，导致粥样动脉硬化。 2、肥胖 体重一样的请况下，脖子粗的人肥胖风险更大，这可能和上半身脂肪积累特征有关。 3、脂肪肝 中山大学公共卫生学院的某项研究发现，脂肪肝患者的颈围超过正常颈围范围的机率很高，因此脖子粗可以作为脂肪肝预测的独立指标。
4、糖尿病 脖子粗也可能导致血脂异常，血糖更易升高，因此增加了糖尿病风险。 5、睡眠呼吸暂停 脖子粗的人全身肥胖风险更高，还可能导致气道狭窄，因此睡眠呼吸暂停症风险也增加。医院呼吸科也常将颈围测量当作睡眠呼吸暂停的风险指标。 6、代谢综合征 脖子粗也可能导致颈动脉血管内膜增厚，这就导致血管腔内狭窄，血流减缓，可能因此引发一系列代谢问题。 那远离脖子粗，应该怎么做呢？
饮食上：少食多餐，每餐只吃7分饱，同时注意增加蔬菜水果，减少高脂肪食物。 运动上：要注意多做运动，规律新地锻炼，有助于降低脂肪危害，同时多做颈部运动，比如：颈部按摩、扩胸运动等。 颈部姿势：日常生活和睡眠时，多注意颈部姿势，调整舒适姿势，避免造成颈椎损伤。
三、肚子大的危害同样不容忽视 |
