科学家眼里的7个长寿身材指标，你达标吗？不妨看看(3)
更新时间:2023-03-06
| 肚子大意味着腹部脂肪积累于脏器，这种请况也很危险，和多种疾病有关，一定要做好警惕。 1、脂肪肝 肝脏积累过多脂肪，就会增加脂肪肝风险。 2、高血脂 腹型肥胖会导致内分泌紊乱，机素异常，内脏脂肪容易分解进入血液，导致高血脂。 3、心脑血管疾病 腹型肥胖引起的糖脂代谢异常也会增加动脉粥样硬化风险，冠心病、高血压等风险也因此增加。此外，中国疾控中心李剑虹、张剑等人研究发现，腹型肥胖是心梗的重要风险因素，无关BMI（体重指数）。
4、痛风 内脏脂肪过多也可能和尿酸升高有关联，同时腹型肥胖也会增加痛风风险。医学刊物《英国癌症杂志》有研究指出：腹型肥胖和胃癌、肝癌、胆道癌、结直肠癌等18类癌症病发率呈正相关。 5、糖尿病 肥胖人群的糖尿病风险比普通人高3.7倍，而腹型肥胖人群则高达10.3倍。
远离肚子大这样做： 饮食：肚子大也是脂肪过多引起，要注意调整饮食结构，并且远离高脂肪、高热量和高糖食物，适量增加蔬果和富含膳食纤维的食物。更重要的是，戒烟戒酒。 运动：肚子大由于脂肪积累于脏器，比一般的肥胖更难减掉，因此运动要“有氧+无氧”结合，最好采用多样化运动，比如：跑步、跳绳、仰卧起坐、平板支撑等等。
四、科学家眼里的7个长寿身材指标，你达标吗？ |
