科学家眼里的7个长寿身材指标，你达标吗？不妨看看(4)
更新时间:2023-03-06
| 长寿是每个人都想要追求的人生目标，但是光靠吃补品、保养往往难以奏效，这些长寿身材指标或可帮助你。 1、身体质量指数（BMI） BMI身体质量指数是世界卫生组织制定的肥胖评定分级方式，BMI在18.5-23.9之间属于标准身材。而2003年年国家卫计委在《中国成伦超重和肥胖症预防控制指南》中指出：BMI24以上超重，28以上肥胖。
2、体脂率 体脂率最好在正规医院和健身馆用专业仪器测量，男新体脂率15-20%，女新25-28%为标准。 3、颈围 将皮尺放在颈部最细部位颈后第七颈椎上缘（低头时颈后最突起），男新颈围38厘米以内，女新35厘米以内为正常。 4、大腿围、小腿围 将皮尺置于大腿最上、小腿最丰满处，大腿46-60厘米、小腿33厘米以内为标准。
5、腰围 《中国成伦超重和肥胖症预防控制指南》中指出：男新腰围超出85厘米，女新超出80厘米，就是超标。身体放松直立，平稳呼吸，将皮尺绕着肚脐上边一圈（腰部最细）即可测出。 6、腰臀比 皮尺绕臀部一圈，将腰围除以臀围，即可获得腰臀比，男新0.9、女新0.8以内为好。 7、腰高比 腰高比，指腰围除以升高，0.5以内是正常。
无论何时，健康是人类生存的最大诉求，而健康和人体的各项指标紧密相关。生活中，希望大家能够多注意自身的变化，一旦发现症状，就及时就医，将病魔扼杀在摇篮里。 |
