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明天正式进入伏天，今年“三伏”将持续40天，也属于“超长待机”了。16日多云到音有分散新阵雨或雷雨，雨量分布不均，气温29~35℃。

众所周知，三伏天过不好，就很容易生病，在人体内留下病根，比如中暑、心血管疾病等。三伏天即将到来，掌握五个养生要点，助你健康过伏天。

1、防暑气

中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏M、血压下降。

建议：户外活动避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作，容易灼伤皮肤、中暑。中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出。及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。

2、防寒气

夏季不仅需要防暑，防寒同样重要。随着生活水平的提高，如今面对炎炎夏日，人们有了空调、冰箱等“避暑神器”，吹空调纳凉、吃冷饮无度，时间长了中气内虚，风寒趁虚侵袭导致疾病，以身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胃肠不适、腹痛腹泻等为主要症状，老人、儿童以及体质较弱的人群要尤为当心。

建议：夏季饮食不应过度贪凉，要注意饮食的营养搭配，做到不挑食不偏食。使用空调、电扇应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26度左右，而且不能直吹头部。

3、防湿气

夏季雨水多，湿气较盛，淋雨、涉水或洗澡时身体最容易被湿邪趁虚而入。加上平时吃东西的时候不太注意，爱吃肥甘厚腻的食物，过食生冷寒凉，容易造成脾失健运，最后导致湿气内生。湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、经神萎靡、四肢乏力、大便不成形，甚至有发关节炎等健康问题。