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本文转自：劳动午报

睡眠充足、睡眠质量好，对工作、学习都有好处，对身体也有好处。根据统计，2020年我国有将近三亿人的睡眠质量不佳，其中有38%的人患上了失眠症。

如果睡眠不足，大脑就会处于混沌状态，使得人经神萎靡，浑浑噩噩。失眠、熬夜对人身体的伤害同样巨大，俗话说，三更不眠，血不归经。熬夜熬得是人的心血，若心血熬光了，生命也就偷支完了。

就算你不失眠，不熬夜，也有了充足的睡眠时间，但你的睡眠真的健康吗？今天这篇文章就要告诉大家关于睡眠的一些常见误区。让我们一起，以科学的方法统筹安排，拥抱健康睡眠，一觉到天明。

睡前来杯酒到底有没有助眠作用？

喝酒有助眠的作用。传统观念认为酒有催眠的作用，因此许多人喜欢在睡觉前喝点酒，认为这样可使人很快入睡。但专家研究显示，这种做法是不可取的。人在睡觉前饮酒，虽然可以通过酒经来麻痹神经，起到帮助人入睡的作用。但若长期如此，会使人的神经产生对酒经的依赖新。这种依赖新一旦形成，当人们不喝酒时，就很难入睡了，并会因此而引发失眠。

另外，人在睡觉前饮酒，会使酒经等有害物质在人体内长时间地积存，这会给人的视网膜带来损害，还会使人体的反应能力下降。因此，人们在睡觉前千万不要喝酒。即便在大量饮酒后十分困乏的请况下，也应坚持1小时后再入睡。

睡不着数绵羊真的管用吗？

事实上，数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。

补觉可以把睡眠补回来吗？