开始准备减重前，你应该知道的小事(2)
更新时间:2022-04-26
| 现在的研究指出胆固醇会偏高主要是因为基因，生活型态，运动，饱和脂肪摄取等原因。因此，除非你有家族新高胆固醇血症，请安心吃你的蛋黄。 5、减脂不是一朝一夕的事请 就如你不是一晚之间变胖，你也不可能奢求能一两天，甚至一两个月就能瘦。体态的改变是以年计算的。 专心培养良好的饮食习惯，继续做对的事请，体态自然会慢慢改变。有研究指出专注在过程（生酮饮食带来的快乐）而非结果（减少了多少体重）可以帮助你持续下去，最后反而比专注在结果的人走的更远！ 6、高蛋白粉不是减脂仙丹 高蛋白跟机胸肉一样只是一种蛋白质来源，高蛋白的优势在于方便携带和便宜，除此以外没有什么很明显的优点，你就算不喝高蛋白也能瘦。 反过来，原型食物能提供更多元化的维生素，你也能偷过咀嚼的过程增加饱足感。所以我会鼓励以原型食物为优先，但如果你想喝也没有不好，不要只依赖高蛋白去摄取所有蛋白质就好了。 7、不要跟别人比较减脂速度 每个人的身体状况，体重，基因，生活环境，过往是否有节食少吃等等都会影响减脂的速度。因此，抱怨为什么隔壁的小明瘦的比你快是没用的，跟他做一模一样的事请也未必会让你瘦的比较快。 就算你瘦的比别人慢，不代表你比较没用。能在1年，5年，10年后依然保持健康好看的体态跟健康的身体才是最后的赢家。 有进步就是有进步，不管是身围，运动表现，体态，经神的进步都是很棒的！专注做好你自己就好了。 8、理想体脂未必是最健康的体脂 现在的社会都告诉我们要瘦才健康，但其实这社会标准对很多人来讲都是不健康的。并不是有六块肌才是健康，有时候甚至是相反。要达到那么低的体脂，很多女生会失去月经，男生睪固酮也会低下。因此，你所追求的体态跟体脂未必是健康的体态。 |
