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除了上述解决之外，自我康复训练也很重要，主要是包括保持和恢复颈部、肩部活动范围练习，加强颈部肌肉练习，以及牵伸颈部肌肉练习等，做颈椎草也有利于颈椎问题康复，如收下颌或转颈、屈臂、扩胸，还可以做伸臂前推，肩胛骨向前后移位。

养成良好的生活习惯，如颈椎问题患者随时需要改变头部体位，一定要避免长时间保持一个姿势，如开车、用手机、打电脑等，注意劳逸结合，另外避免颈肩部着凉，颈部经常佩戴围巾或纱巾，注意空调、风扇等冷风直接吹关节部位，睡觉时枕头适当高度大概在一拳左右，选择正确睡姿，不能趴着睡，趴着睡时头要扭向一侧，颈椎椎体会扭曲，使两侧椎动脉和肌肉一松一紧，会影响头颈部血液循环，会导致颈椎问题程度加重，所以颈椎问题的康复主要是需要解决，还需要靠自己来养成良好的习惯。

颈椎问题是由于颈椎关节增生，退行新改变导致的一种综合症候群，分为颈型颈椎问题、神经根型颈椎问题、脊髓型颈椎问题，还有椎动脉型颈椎问题以及交感神经型颈椎问题、混合型颈椎问题，颈椎问题的解决方法证型不同，临床表现也不一样，所以解决方法比较多，根据证型不同可以选择如牵引、针灸、针刀、理疗、按摩、局部B位注色以及颈部热敷等保守解决，以及重的原因解决。