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本文转自：晶报

“肝胆相照”，常用于形容彼此坦诚、荣辱与共、亲密无间的关系。从中医角度讲，肝与胆确实是一对“荣辱与共”且“亲密无间”的好朋友。春季最适宜养肝，现在正值立春，今天就教大家一个简单的动作养好肝胆。

【伸懒腰】

人体困乏的时候，气血循环缓慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行气活血、通畅经络关节、振奋经神。伸懒腰后，由于血液循环加快，不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动，也“唤醒”了大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果。

伸懒腰也有技巧，身体要尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽可能地吸气；放松时，全身松弛，尽可能地呼气，锻炼效果会更好。

此外，伸懒腰这个动作还可以强健背部肌肉和筋膜，解除背部酸痛，有腰背不适的人可以多练。