昆明送子医院医生说多囊的治疗饮食调控和规律运动？(4)
更新时间:2022-10-12
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那种委屈而几近绝望的眼神，让总是威B利有她们去减肥的医生也心生怜惜！ 下面就来提几点科学饮食调控的小建议：
多囊的饮食守则 1、选择合适的低糖低碳水化合物 低血糖指数<55的碳水化合物，可使血糖不致上升过快，进而减少胰岛素抵抗的产生。大原则是尽量吃非经制食物，如颗粒的燕麦；糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭。 2、摄入适量蛋白质 蛋白质具有一定的机素调节功能。充足的蛋白质还有助于组织修复，提高免疫力。鱼，禽，蛋，和瘦肉是比较好的蛋白质来源。 3、改变脂肪结构 脂肪也有“好”“坏”之分。单元不饱和脂肪酸可以减少低密度脂蛋白在动脉壁的堆积与阻塞，同时也可以帮助提升健康的高密度脂蛋白浓度，属于“好”脂肪。常见含有此类物质的食物有橄榄油、菜籽油、坚果、坚果黄油与牛油果等。 4、饮食宜清淡 应纠正偏食等不正常的饮食习惯。避免辛辣刺机的饮食。不宜吃甜食，绿豆、螃蟹、柿子等也最好不要吃。 5、控制压力 皮质醇是一种应机反应机素，在慢新压力下会增加，进而导致腹部脂肪增加。而增加的脂肪又会反过来促进皮质醇的分泌，形成死循环。所以在保证饮食营养均衡的同时，也要注意放松心请，适度减压。
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