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7.远离油炸食品

油炸类的食品也是很多人的最爱，一想起大街上飘来的香气弥漫的炸机味，相信很多人就忍不住的流下了口水。对于多囊患者来说，一定要远离这类食品，因为这类食物含热量很高，如果是胖多囊的话，会导致变得更胖，加重病请。

多囊女生要怎么吃水果

1、适量：每天控制水果食量

每天吃200-400g水果就够了，千万别过量。这时候许多姐妹说喝果汁总可以吧，事实上果汁的含糖量更高，如果只喝果汁，一天不要超过150ml。

2、低糖：选择含糖量较低的水果

多囊吃水果，是有忌口，不是说有些水果不能吃，而是说有些水果要少吃，选择的标准是：含糖量。

青梅、青瓜、橙子、柠檬、青桃、李、杏、枇杷、菠萝、柚子、橄榄等。此类水果含糖量较低，多囊患者可适当食用。

红枣、红果特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，含糖量较高。红富士苹果、莱阳梨、玫瑰香葡萄、柿子、哈密瓜、冬枣、黄桃等新鲜水果含糖量也比较高，多囊患者不宜食用或尽量少食用。

3、吃水果的时间

如果在饱餐一顿后再吃水果，那么你的胰岛B细胞将承受巨大的工作压力，因此水果的最佳食用时间是餐与餐之间，比方说下午茶。

当你不知道早上该吃什么碳水的时候，也可以把水果放在早餐食用，你的胰岛素靶组织在清晨的时候就会有较好的胰岛素敏感新，它们代谢糖分的能力会比夜晚更强。

4、食用水果不宜榨汁

多囊患者在吃水果时，建议切块食用，细嚼慢咽。最好不要打成果汁。因为果汁会更快地被消化吸收，容易造成血糖的快速上升。

合理运动对多囊益处多多

1.降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗。

2.降低雄机素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力。