昆明送子鸟医院医生解答“多囊姐妹们”该注意些什么呢？(4)
更新时间:2022-11-06
| 多囊在运动时的注意事项 1.锻炼要适度 对于多囊患者来说，锻炼虽然是很有利的，但是并不代表要无节制的运动，大运动量的健身运动很可能会损害身体。建议坚持每日锻炼，每次半小时则可。 2.运动前后进行放松调整 在运动上不要马上步入运动状态，在运动前适当做一些放松调整的活动，如揉揉腿，深呼吸等，这样有利于预防突然运动造成的不适感。运动结束后也要进行适当活动，这样可以帮助平复快速循环的血液，同时也有助于清除肌肉中因运动产生的Ru酸，减轻运动后的肌肉酸痛感。 3.运动后不要马上洗澡 很多人觉得在运动后大汗淋漓，这个时候洗个澡真的是太有必要了，这是不对的，大量运动后如果洗冷水澡，很可能会让皮肤受到刺机，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。而洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，严重者会虚TUO休克，还容易会有发一些其他病症。 4.运动后禁止大量饮水 运动后如果大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响对食物的消化。而如果喝水速度过快，突然加重心脏的负担，很可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等症状。 5.经期运动更需注意 月经期间的运动更是要加以重视的，在月经的前3天可以根据自己的请况来决定运动形式，在运动的选择上尽量以舒缓、放松为主。在月经后期可以看请况安排慢走、慢跑等有氧运动，但是剧烈运动要避免。如果在运动期间感到疲劳，应停止运动，进行休息。
温馨提示：多囊作为育龄期女新的常见疾病，并不是无法怀孕，只不过相比其他女新在怀孕上困难一些，只要合理的进行治疗及调理，遵循医嘱。实现当妈妈的梦想并不难，所以，一定要保持良好的心态，对自己建立信心哦~❤ |
