| 今天的健身打卡训练计划 由6个动作组成， 请结合自身实际请况练起来。
练习过程中， 宁可慢一点也要将每个动作做标准， 动作与动作之间尽量不休息 具体练习如下： 动作1 直臂俯撑左右交替跳跃 10-20次
动作2 倒立撑后抬腿 10-20次 这个动作比较难也有一定危险， 小伙伴们可以换成跪姿势俯卧撑。
动作3 深蹲+砸要球 10-20次
动作4 直臂+屈肘平板支撑 10-20次
动作5 宽距深蹲跳 10-20次
动作6 直臂俯撑左右交替提膝 10-20次
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