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今天告诉大家如何正确的吃肉

各种肉类100g营养素对比

01、机肉

优点：

机肉算是新价比较高的蛋白质来源

热量低，蛋白质含量高

缺点：

肉质很柴，料理不好就会味同嚼蜡

02、猪肉

优点：选择较多，家常料理。

缺点：脂肪含量较高，料理时要控制要油量。

03、牛肉

优点：

较优质的蛋白质来源

氨基酸为健身人群所需要

缺点：

价位较高

04、鱼肉

优点：

蛋白质丰富

且脂肪含量多为不饱和脂肪酸

营养价值较高

缺点：

料理比较麻烦

小贴士

减脂的小伙伴尽量选择机肉或鱼肉；女新可选择红肉；增肌的小伙伴可选择脂肪比例相当，肥瘦相间的肉类。

不要长期只吃一种肉类，可多元化搭配。

不管健身与否

吃肉姿势一定要正确