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原创内容，擅自搬运者必究！

俗话说得好：并不是红颜易老，而是流汗太少。

为什么要健身？开头小编就告诉你答案了。每个人都害怕衰老，不希望自己太快老去。如果你想要保持年轻的身体状态，苗条的身材，那么，一定要趁早养成健身锻炼的习惯。

健身锻炼不是说说而已，而是要付出行动的。

如果锻炼一天，休息好几天，这样的状态只能说是伪健身，你感受不到自身的变化。如果你每次打卡不到半小时，身材蜕变效果也是非常差的，因为一杯乃茶的热量就比你健身半小时的热量消耗高了。

健身是一件需要坚持的事请，我们要保证一周打卡2次以上，每次不低于30分钟，长期坚持下来，才能遇见更好的自己。

健身的项目有很多，不同的人选择的项目也是不同的。你可以选择有氧运动或者力量训练，有氧运动的燃脂效果比较明显，而力量训练可以雕刻肌肉，二者结合可以收获的好处是非常多的。

很多人觉得健身是种折腾，很折磨人，每次训练的时候都气喘吁吁，汗流浃背，训练后肌肉酸疼不已，让人想要放弃。

但是，长期坚持下来的人会发现，健身其实是种享受，你会享受流汗后畅快淋漓的感觉，会感受到肌肉酸疼身材却在慢慢变好的过程。

长期健身的好处是非常多的，健身过来人告诉你，健身可以收获什么？

1、健身可以提升身体的卡路里消耗，有效预防脂肪堆积跟肌肉流失问题，帮你改善肥胖问题，慢慢练出一副更好的身材，比如马甲线、翘臀，麒麟臂、倒三角身材，让你看起来也更有魅力。

2、健身可以锻炼心肺功能，让身体机能更加高效运转，提升免疫力，预防疾病入侵，提升身体健康指数，四肢也会更加灵活，提升骨质密度，减缓关节的硬化，运动表现力也会比同龄人更强。

3、健身可以促进细胞再生，加速废物的排出，有效减缓皮肤松弛的问题，让皱纹来得慢一点，让你保持相对紧致的肌肤状态，看起来会更年轻、冻龄。

4、健身可以释放压力，促进身体分泌多巴胺，赶走各种抑郁、焦虑等负面请绪，人会变得积极乐观起来，抗压能力也会有所提升，看起来也会更有活力。

你想要选择健身的人生还是不健身的人生呢？

如果你希望老了以后拥有年轻的身体状态，少花钱看病，有矫健的身体去看远方更美的风景，那么一定要趁早开始健身。相信未来的你，会感谢现在如此自律、挥汗如雨的自己。