25岁肌肉小哥更衣室自拍，网友直呼：这身子我馋……
更新时间:2022-05-16
| 虽说现在依旧是鲜肉制霸朋友圈 但随着这些年健身的人越来越多 有点小肌肉的男生如今更受欢迎 憨憨的形象给人一种初恋的感觉 结实的身材又带来满满的安全感 堪称理想男朋友的最佳类型了 比如今天要介绍的这位小哥 近日就人气暴涨 ▼
小哥的微博名叫：坦纳tanner 目前在霓虹国留学 憨憨的长相，M人的胡子 既没有太经致，又有种爷们气质 给人一种踏实的feeling，很有亲和力 ▼
小哥今年25岁 在身材管理上他已经是一位举铁达人了 平时经常在社交账号上分享身材照 而他的肌肉也长在了很多网友的审美点上 大胸肌人鱼线倒三角麒麟臂 这种接地气的结实体型确实很耐看~ ▼
高中时小哥还是薄肌体型 后来漂洋过海读大学后才开始接触举铁 之前他在朋友圈晒了身材对比照 19岁时的他 VS 25岁时的他 瘦瘦的弟弟秒变筋肉硬汉 这逆袭简直不要太华丽 ▼
其实从训练的角度来说 匀称身材练出肌肉其实并不太难 关键还是要坚持坚持再坚持 就拿小哥来说他利用大学闲暇时间锻炼 严格执行训练计划和饮食计划 肌肉线条就慢慢饱满起来 ▼
而在训练上他也是挺拼的 平均一周锻炼5次 每次维持在1个半小时 随着体脂率的起起伏伏 他也动态调整力量和有氧的比重 训练经验和心得不亚于专业健身教练 ▼
其实无论是增肌还是减脂 力量训练都是重中之重 这也是小哥肌肉块变大的秘诀所在 随着卧推深蹲重量一次次提升 他的状态也得到了质的飞跃 每次虐完后肌肉完全充血 别提有多酸爽了 ▼
除了在健身房鲁铁 平时小哥还喜欢游泳冲浪等运动 在机请与快乐中就能把脂肪燃烧掉 同时又能晒晒日光浴美黑一下 ▼
提到美黑 小哥平时还会定期去店里晒灯 把皮肤一点点晒成古铜SE 再搭配上自己完美的肌肉线条 让自己的荷尔蒙气质分分钟爆棚 ▼
健身房是一个很好的交际场所 大家抱着共同的目的去那里锻炼 不懂的就相互交流弥补不足 最关键是好肌友就是自己训练的动力 每当想偷懒的时候他们就催着赶紧来举铁 根本停不下来啊~ ▼
健身真的是“一分耕耘一分收获” 当你的付出足够多了 好身材就是顺理成章的事 着急不来，也没有捷径可走 所以童鞋们还是要像小哥这样 一步一个脚印踏踏实实坚持锻炼 时间永远不会辜负持续努力的人 ▼
这样的肌肉小哥 我康康谁又可了 ▼
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