《瑜伽理疗体式》｜消除疲劳、滋养子宫、缓解腰痛
更新时间:2022-06-22
| 《瑜伽理疗体式》 仰卧束角式 Supta Baddhakonasana 这是一个非常放松的体式，是束角式的变体。通过辅具的支撑，让体式变得更加简单。 益处： 调节血压、放松髋关节、腹股沟区域，缓解下背部疼痛，对于腰肌劳损的人，这是很好的缓解和修复体式。缓解静脉曲张和坐骨神经痛，改善消化不良，强健肾脏。对于女新来讲，尤其有益，它可以促进卵巢区域的血液循环，减少痛经和白带过多，矫正子宫TUO垂等。在女新瑜伽里，它是一个经典的体式。 以手杖式坐立，抱枕放置在臀部后侧 瑜伽砖放于髋部两侧
弯曲双膝，脚掌并拢，脚跟靠近腹股沟 扣好瑜伽带套在骨盆上，另外一端放在脚的下方 调节伸展袋的松紧，放松双肩 双手支撑，慢慢仰卧下来
让背部、头部落在抱枕上 头部下方垫MAO毯作为枕头 确保身体舒适地安放在抱枕上
双臂向两边分开，掌心向上 胸廓上提打开 大腿放松柔软，自然落在瑜伽砖上 眼睛放松，想象眼睛沉向眼窝 大脑放松平静 该体式通常安排在其他体式练习之后，作为放松修复。当你感觉疲劳、经神紧张的时候可以练习该体式，也可以放在睡前练习。 |
