关于瑜伽（三）-瑜伽口令与清醒催眠
更新时间:2022-07-17
| 瑜伽口令里有一句词：“做到自己合适的体式就好！” 这句话运用在瑜伽体式当中，给我们一个暗示的作用，在保护自己身体的前提下，就是做到自己的极限，无需和ta人、标准去比较。 因为瑜伽不是要求你达到标准的某个动作，标准的动作只是一个指向作用，告诉我们可以达到这样的一个标准，但每个人都不同，个体有差异，所以做到我们自身身体能达到极限即可。 如最简单的口令，双臂前平举，双肩向后，因为习惯原因，我们手臂前平举的时候，可能会带动双肩向前，此时，口令给出的双肩向后，能起一个提示提醒的作用。 如口令里的“坐骨上提”，坐骨上提，意味着，小腿外侧往里收，大腿内侧往内收，大腿外侧夹向中线，找到两大腿夹中线向上的力，此时的坐骨才会感觉有上提。 如“吸气、放松” 如“感受身体与心理的连接，让呼吸带动能量流走全身” …… 由此，我们可以总结出，口令，是在人意识清晰的时候，给出积极正向的暗示、感受呼吸、动作引导……的作用。口令，需要一个清晰、且指向明确的指引，同时包括语音语调，这就是大概，瑜伽老师带口令时的节奏感与氛围感。 瑜伽是通过口令这个外界声音的介入，让意识带动身体的流动。这大概就是很多人学习瑜伽，感觉非常好的一个原因，感觉瑜伽练习是身心的练习。 换一个角度看，瑜伽口令某种程度上起到一个清醒催眠或者清醒暗示的一个效果。因为瑜伽练习，一般请况下，是在一个特定安全的场所，老师以学员为中心，学员以练习为目的，在这样一个基本共识下，产生的活动。 而瑜伽里的口令，除了动作指引，其实，还包含了呼吸的引导，而呼吸的节奏会影响我们的思绪，口令当中的有些语句是含有哲学新质的词汇，而这些哲学新质的词汇，可能会机活一部分学员的潜意识（学员个体有差异，个体差异受认知的影响），从而让学员在练习的过程中，看见自己的想法，感受自己身体的变化。 其实，哲学新质的引导词口令会起到一个心理暗示的效果。会让练习的学员产生联想与思考。 为什么说包含有清醒催眠的作用，学员在安全的环境内，当意识比较集中的时候，学员会跟随老师的节奏而走，有时候，即使学员不思考，只是听到外界的口令，身体也能自动完成练习，这时候除了学员本身对动作比较熟练之外，学员也能根据自己的练习，在练习中让意识自由流淌，瑜伽练习不是所有时候，都是把专注力放在练习的部位或者呼吸上，有时候也会相对屏蔽外界的声音，让自己在自己的思绪里找感觉。 结尾： 瑜伽口令的奥义，大概是偷过口令，看见瑜伽动作，看见自己的呼吸，看见自己的想法。 |
