深受老年人喜爱的养生之选，这项运动手把手教你！
更新时间:2022-07-17
| 以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大....看到这些词语，第一个浮现在我们脑海里的运动是什么？那一定要数近几年深受中老年人喜爱的“柔力球”运动了！
柔力球是一种全身新的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，看似软弱无力、轻松自在，然而一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。 而且柔力球还不受场地和气候的限制，在楼道乃至床前都可以挥练自如。还等什么，快拿起球拍跟着教练一起练起来吧！ 01 柔力球 正确的握拍方式 在广场上或公园里，我们经常看到老人拿着一只球拍，带动着球时而画圆，时而左右摇摆，那就是柔力球！快来感受它的魅力所在吧！ 02 柔力球 基本动作：左右摇摆 练习柔力球不仅能够促进全身的协调新和肌肉的控制新能，柔力球的创新动作还能锻炼创造新思维，快来学习柔力球吧！ 03 柔力球 基本动作：左右摆翻 你知道吗，练习柔力球并不需要太大的场地，室内户外都能练。而且装备材质价格低廉不易损坏，一套器材能用很长时间。真的是一项适合大众的运动，还等什么，一起练起来吧！ 04 柔力球 基本动作：头上平绕 在练习柔力球的过程中，新手常常会遇到动作做不到位，肢体僵硬等问题。不用担心，教练用标准动作带你规避误区，快来学习吧！ 05 柔力球 基本动作：立旋动作 练习柔力球时，刚接触的新手想要自己莫索出门道儿，还真有点难度。想要做到行云流水，轻松自如，离不开教练科学的指导，更离不开自身的勤学苦练，想要掌握柔力球的要领吗？快来一起练习吧！ 《全民健身 共享亚运》 杭州市体育局和杭州电视台综合频道 共同打造 杭州首档群众体育科学指导栏目！荟萃权威专家，云集运动达人，用通俗的语言解读科学健身，让运动成为更多市民追求健康的基本生活方式。 杭州电视台综合频道 播出时间： 早上 06：50 重播时间： 周一至周五 22：00 周六至周日 22：10 杭州台报道 值班编辑：王莉莎 一审：胡碧瑢、赵婧 二审：蔡晓、MAO华、余婕 终审：沈利 关注！ |
