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渊回修行：张至顺八部金刚功适合年轻人吗?和八段锦一样太柔和？

据不可验证的说法来讲，当年八段锦是偷学八部金刚功，没有学完，回去又改成八段锦的。

渊回这里并没有踩一捧一的说法，练八段锦的同学也可以继续练。两个功法都非常好，但是根据渊回个人的经验来讲，八部金刚功的“新价比”可能要比八段锦强一点。

注意，这里只是渊回的个人经验，有些人可能练了两个功法之后的体验经验完全不同，这个也是有可能的。

说这么多的意思是，八部金刚长寿功，是我们道家传统文化不外传的一个秘密功法。到了张至顺老师这里，才逐渐公开，传了出来。

从表面上来看，这个功法像广播体草一样，可能会觉得运动量会小，会觉得太柔和了。但这只是从表面上来看的。真正练过的人都知道，八部金刚功的运动量可并不比有些有氧运动低。

当然，我们的动作要非常的标准，如果动作不标准的话，练起来可能会非常轻松，觉得没有任何的运动量。

另外，练习的遍数数一定要跟上。如果每个动作你只练一遍两遍，很可能这个运动量是不太够的。

这个运动方式对年轻人非常适合，并不存在太柔和的说法。你身体素质比较好，可以一天多练几遍，增加练的运动量。

当然，也可以根据自己的请况配合，让力量训练来练肌肉，练一些形体上的东西。但是要知道，八部金刚功练的是人体的内在，练的是人体的经络，他和西方的那种有氧，无氧，力量训练锻炼的方式是不一样的。

有经验的人会发现，那些肌肉非常发达的，在健身房里的人，他们的身体可能并没有那么强。他们可能只是看起来块头很大，或者身材比较好，但是人体内的那种请况，五脏六腑可能比一些练太极，练八段锦，练八部金刚功的人要差很多。如果有不同意见的同学，可以在日常当中多去观察留意。

渊回刚学八部金刚功的时候，练了不到一周，发现腿部的肌肉像石头块一样硬。这是之前做任何力量训练，都没有达到过的那种坚硬。很多请况下，人体内在充实了，人体的外在的形体，也会自然地变得坚实。西方的那种锻炼方式并不是说它不好，很多请况下他容易让人养成那种外强中干的请况。

我们每个人也要根据自己的请况来做出选择。最好是将两者结合，每天坚持练一遍八部金刚功，然后再配合上一些有氧力量运动之类的。

好了，以上只是渊回的个人经验，见解不足为论，仅供大家参考，大家如果觉得有帮助，欢迎大家长按点赞，一键三连，关注渊回，能获取更新，我们下期再见，谢谢大家。