跑步时，这5句话，你能做到吗？
更新时间:2022-08-01
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脚步所至，皆为所爱 这里只说与跑者有关的故事 跑步是一项很简单的运动，迈开腿跑起来便是跑步，但是事实真的如此吗？全民健身热潮下，跑步成了很多人的首选运动，可是多数不过是心血来潮罢了，跑不了一个月就放弃了，剩下能够坚持跑步的人所剩无几，所以我常说如果你已经将跑步坚持了3年以上，那么你基本上已经超越了身边80％的同龄人。
虽说跑步很好，但是你知道吗？也有很多的跑者在这条路上M失了自己，偏离了健康的轨道。因此，想要跑得健康，就快来看看下面的这5句话，跑步时，你是否能做到？ 01 多在意健康，少在意速度 作业大众业余跑者，我们的跑步初心应该都是为了身体健康，所以在跑步的时候一定会注意转换目标，终点并非速度，而是健康安全。不管是日常的训练还是参加相关的跑步比赛，都不要把速度看得太重，依据自己的能力做出最适合自己的配速，多去在意一些自身的健康。
02 多在意过程，少在意结果 享受跑步的过程，其实更有利于我们对跑步的认识，大多数跑者在出发前心中想的都是今天要跑一个什么样的结果，以多少配速来跑，这样还没出发前就给自己施压了。很少会去想在跑步的路上看看沿途的风景，想想自己的小心思，慢悠悠地以慢跑的速度在享受着脚步前行的快乐。很多请况下，我们需要静下心来，多在意一点过程，少在意一点结果。
03 多在意心率，少在意配速 尤其是现在这个“三伏天”跑步，更要多注意自己的心率，不要再盯着配速去跑了。当你能够以心率为基准去衡量配速的时候，跑步是不可能出现危险的，那些倒在跑道上的选手，基本都是忽略了自己的心率，盲目的向前冲！所以，我们跑步的时候，尽量让自己的心率控制在150以下，才有机会无伤健康的一直跑下去。
04 多在意自己，少在意他人 跑步是孤独的，你一定要学会与自己独处跑步的能力，任何时候都应该多去关注一下自己的跑步感受，尤其是身体反馈的信息，要知道及时的去处理，更应该明白自己的跑步能力。而不是去观察他人，别人10公里可以跑4分配，你未必行！所以不要去模仿别人，早知道自己几斤几两，自己跑步的目的是什么！
05 多一些思考，少一些盲目 一个会思考的跑者才是智者，才会将跑步跑得更好，比如知道该如何调整跑步计划，该如何交叉训练，而不是盲目的每天跑固定的距离，相同的配速。任何时候，都应当对自己以往的跑步数据做复盘，看看哪些可以改进，哪些地方做得不好该怎么避免……只有不断地去思考自己，跑步才会变得有趣且容易坚持下去！
怎么样？以上的这5句话，你在跑步时，是否都能做到呢？ 爱跑步，爱生活。欢迎关注小方说跑步，为您分享更多跑步资讯！ 文章纯属个人观点，仅供参考。 配图来自网络，若侵删！
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