首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

您好，以下是您明天的训练任务。

请在明天完成30-60分钟快走或者慢跑训练。

您可以下载跑步软件记录自己的运动（咕咚app、keep、悦动圈）。

请关注自己的身体感受；

慢走：大步摆臂走，呼吸频率没有变化，可以轻松说出长句。

快走：大步摆臂走，呼吸略微急促，只能说出短句，但不觉得辛苦，还可以继续。

慢跑：呼吸急促，但可以继续，没有感觉到压力，并且确认可以完成全部训练任务。

知识拓展：

我们可以通过心率来判断自己的运动强度。

同时我们也可以通过身体感受来判断自己的运动强度。您可以通过下表，评估不同状态下的运动强度。