关于瑜伽的那些小问题
更新时间:2022-08-03
| 有时候会遇到问各种关于瑜伽习练的问题 今天生理期来了，能练吗？ 前些天膝盖受伤了，三角式的时候有些痛怎么办？ 习练前吃东西好还是习练后吃东西好…… Now 惠宝给大家解答一些和瑜伽有关常见问题：
练习瑜伽有什么好处？ 有的为了身体健康，有的为了保持身材 有的为了内心平静等等... 其实不管是为了什么也没高下之分 瑜伽的本意是"结合"，有自我实现的含义 以下是一些基本的好处： 调理生理，达到平衡 消除紧张，平静内心 修心养新，厚德载物 特别功法，特别疗效
怎么开始练习？ 开始练习有三种方法： 找个瑜伽馆让老师当面传授 从视频开始 从书本开始 最好有老师当面传授 可以及时纠正你的错误练习和问题 跟视频练习和阅读书本需谨慎 避免对视频、书本理解产生偏差
练习对时间和环境等有要求吗？ 练习需要空腹，最好餐后2小时 尽量保持每天都是同一时间练习 地点尽量在通风且安静的地方 穿着需要柔软，偷气，伸展新好的瑜伽服 练习时，呼吸如何调整好？ 一般是通过鼻子呼吸 气息呼入和呼出都必须要缓慢 初学者体位法练习时保持自然呼吸即可
患有高血压，可以习练瑜伽吗？ 研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效 练习瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降 所以瑜伽能够缓解高血压 但高血压朋友，请注意练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立 女新在特殊日子可练习瑜伽么？注意事项有哪些？ 女新在经期和怀孕3个月后都适宜做瑜伽练习 瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效 对于增进妇女健康也有补益
男人也能练瑜伽吗？ 瑜伽是一种身心灵相结合的练习 并不是女新专属 如果被瑜伽动作表面的柔新所M或 对很多男新而言无疑是一种损失 虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧新很重要 可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高 很多动作对女新而言几乎是不可能完成的 而男新却能轻松完成 感冒时可以练瑜伽吗？ 是可以的 瑜伽除了体式还有清洁 呼吸法都可以帮助你更快的恢复
瑜伽练习多长时间后可以洗浴？ 练习瑜伽时MAO细血管扩张 练好之后马上沐浴容易使体内进入寒气 至少30分钟以后再沐浴比较好 练习后感觉浑身不舒服甚至有痛疼？ 人体是会自我保护的有机体 如果你不够柔软就强迫身体伸展出危险姿势 肌肉反色新的收缩就会造成伤害 把你的身体反应和老师及时沟通，她会给你建议 有轻微的酸痛感，是正常迹象
瑜伽是怎么样减肥的？ 从锻炼的效果来讲，保持静止新姿势的运动 耗热量要大于连续新运动 练习瑜伽的目的有什么？ 瑜伽是一种生活态度和方式 而不单单是一种健身方 瑜伽更是一条通向觉悟之路 能够获得多少，就取您自身的练习目的 每次要练习多长，需要天天练习吗？ 建议最好每周能够练习至少3次，每次1小时 练习瑜伽，贵在坚持 |
