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题记：提起跑步，很多人其实都是面露难SE，毕竟这不是一件容易的事请，尤其是跑长距离的时候，更是能够让跑者感受到一种“挣扎”，在放弃和前行之间不断的纠结，这也是一位跑者的成长过程。跑者由于年龄的不同，所以要求也是不同的，因为我们始终要恪守一样重要的东西，那就是安全的跑步，而心率是安全跑步的重要一环，年龄越大越不适合高心率运动，危险新也更高，其实不光是年龄，男女跑者之间也有着天壤之别。

仅从穿着来说，男跑者显然要更加的洒TUO，衣服可以随时TUO，而且也不用穿运动内衣，这更有利于我们散热，从而跑得更远，其实这只是男跑者的优势之一。女跑者由于身体的原因，每个月有一个礼拜的时间是不能跑步的，所以她们在跑量上很不占优，如果能够和别人达到同等水平的话，的确表现得很优秀，毕竟跑步成绩的提高势必是跑量积累的结果。所以某种程度上来说，女跑者要更“难”，不过这并不会击退女跑者的热请。

我们从一些马拉松赛事或者周围的跑友不难发现，女跑者其实占了相当大的数量，这其实都得益于跑步的巨大好处。跑步能够让我们暴汗，而通过汗液的排出，也会让我们的皮肤变得更好，同时也能让我们保持好的身材，这就是跑步的魅力，也是很多女跑者能够坚持跑步的重要原因。当然我们也不排除有些人跑步只是为了拍照，可能跑步只有几公里，却花费了很长时间去拍照，这样做其实是没有意义的，毕竟“欺骗”别人也只是满足自我的虚荣心而已。

当然，有些人跑到一定程度就会上瘾，尤其是女跑者，甚至来了例假以后还会坚持去跑步，甚至跑马拉松，然而马拉松本身就是极限运动，这样做无非就是双层伤害，已经违背了我们跑步的初衷，因此建议我们的女跑者，该休息的时候一定要适当的休息，健康的身体才能让我们健康的跑步，这彼此之间是环环相扣的。当然女跑者还有重要的一条要注意，那就是跑步安全，夜跑的时候一定要选择人比较多的公园，一些血淋淋的教训至今让人无法忘怀，让我们向女跑者致敬。